在毕业之后来杭州，三年时间内我长了大概 30 斤，很庆幸的是这个数字停在这，好像一切都还有机会挽救。意识到自己的不健康经历了一段时间，过年回家的时候因为肾结石去医院，顺便被医生照出脂肪肝；每次坐下都感觉疲惫，好像是被挤压的内脏求救；吃完饭之后会有止不住的疲惫，总是吃到撑也感觉不到饱腹感。
在这三年里，我不止一次的想要运动，想要减重，但是计划总是难以坚持。这一次我下定决心是在上周，我买了一个体脂秤，它冰冷的数字宣告：25岁被体脂秤确诊为35岁。
在体脂秤列举的数据中，除了肌肉和蛋白质之外的数据都不合格。虽然在得知这些数据前我已经通过健身环运动了很长一段时间了，我始终觉得我有所余地，可以随时退出这个训练计划。
但无论是数据还是身体的状况，目前的情况是必须要减，而且还要大减特减。最近在听 Nice Try 的时候，cbvivi 介绍了爬楼梯训练。比起跑步它不受天气的影响，比起跳绳，它更好掌握。
其实在这之前，我的同事也推荐我去爬楼梯减肥。好像也和 cbvivi 说的一样，这项运动越来越流行。而且在节目里特特也分享了一个特别好的说辞（面对邻居的询问）——我准备去爬泰山。我觉得这个说辞完全的完整了这个运动，因为把”我准备去爬泰山“这句话放在心里，我好像是带上了武器出去。
另外爬楼梯的好处是，可以使用最简装备去运动。不需要手机，不需要水壶，戴上手表，戴上耳机，放起喜欢的音乐（or 播客），出门就是运动。另外最近发现了爬楼梯的乐趣，就是后面几次爬上去经常可以看见自己前面滴落的汗水的痕迹。
最近在使用 Grow 进行运动记录，很喜欢能生成运动心率图分享的这个功能。下面是最近的一些运动记录。
